La vie n’est pas toujours facile. Parfois, nous traversons des épreuves qui nous mettent à rude épreuve, que ce soit une maladie, une rupture, un deuil, un échec ou une crise existentielle.
👉 Comment faire face à ces situations sans perdre espoir ni confiance en soi ? Comment rester fort dans les moments difficiles ? Quels sont les messages de réconfort à recevoir ou à envoyer à un ami, une amie, un proche, un collègue,… dans les moments difficiles
10 raisons qui peuvent vous aider à rester fort dans les moments difficiles, surmonter les obstacles et à retrouver le sourire.
1. Je ne suis pas seul.
> « L’amitié double les joies et réduit de moitié les peines. »
– Francis Bacon
Même si je me sens isolé ou incompris, je sais qu’il y a toujours des personnes qui m’aiment et qui sont prêtes à me soutenir. Que ce soit ma famille, mes amis, mes collègues ou même des inconnus sur internet, je peux compter sur eux pour m’écouter, me conseiller et me réconforter. Je n’hésite pas à leur parler de ce que je vis et à leur demander de l’aide si besoin.
👉 « quand j’ai perdu mon emploi à cause de la crise sanitaire, j’ai pu compter sur le soutien de mes proches qui m’ont aidé à retrouver confiance en moi et à chercher de nouvelles opportunités. Ma sœur m’a hébergé chez elle pendant quelques semaines, mon frère m’a prêté de l’argent pour payer mes factures, ma mère m’a cuisiné des plats réconfortants et mon père m’a aidé à refaire mon CV. Mes amis m’ont aussi encouragé à postuler à des offres d’emploi, à passer des entretiens et à garder espoir. » Luca
2. J’ai du potentiel.
> « Le succès n’est pas final, l’échec n’est pas fatal : c’est le courage de continuer qui compte. »
– Winston Churchill
Je ne laisse pas les circonstances me faire douter de ma valeur ou de mes capacités. J’ai des qualités, des talents, des passions et des rêves qui font de moi une personne unique et précieuse. J’ai aussi des ressources intérieures, comme la volonté, le courage, la créativité et l’humour, qui me permettent de faire face aux difficultés et de rebondir. Je me rappelle de tout ce que j’ai accompli jusqu’à présent et de tout ce que je peux encore réaliser.
👉 -« quand j’ai raté mon examen d’entrée à l’université, je n’ai pas baissé les bras et j’ai décidé de retenter ma chance l’année suivante en travaillant encore plus dur. J’ai suivi des cours particuliers, j’ai fait des exercices supplémentaires, j’ai révisé avec sérieux et j’ai passé des simulations d’examen. Grâce à mes efforts, j’ai réussi à obtenir une note suffisante pour intégrer l’université de mon choix. » _ Anonyme
3. Je peux apprendre de mes épreuves.
> « Ce qui ne nous tue pas nous rend plus fort. »
– Friedrich Nietzsche
Les moments difficiles sont aussi des occasions d’apprendre et de grandir. Ils me font découvrir des aspects de moi-même que j’ignorais peut-être, comme ma force, ma résilience ou ma sensibilité. Ils me font aussi prendre conscience de ce qui compte vraiment pour moi, comme mes valeurs, mes besoins ou mes aspirations. Ils m’invitent à remettre en question mes croyances, mes habitudes ou mes choix et à les ajuster si nécessaire.
💔 « quand j’ai été trompée par mon ex, j’ai appris à mieux me connaître et à mieux savoir ce que je voulais dans une relation amoureuse. J’ai réalisée que je méritais plus de respect, de fidélité et d’honnêteté. J’ai compris que je devais être plus attentif aux signes d’infidélité, plus communicatif sur mes attentes et plus sélectif sur mes partenaires potentiels ». _ Nadine
4. Je peux changer mon regard sur les choses.
> « La vie est 10% ce qui vous arrive et 90% comment vous y réagissez. »
– Charles R. Swindoll
La façon dont je perçois les événements a un impact sur mon état d’esprit et sur ma capacité à les affronter. Au lieu de voir les problèmes comme des menaces ou des échecs, j’essaie de les voir comme des défis ou des opportunités. Au lieu de me focaliser sur le négatif ou le passé, j’essaie de me concentrer sur le positif ou le présent. Au lieu de me plaindre ou de me lamenter, j’essaie de remercier ou de sourire.
👉 « j’ai eu un accident de voiture qui m’a immobilisé pendant plusieurs semaines, j’ai vu cela comme une occasion de me reposer, de lire des livres que je n’avais pas le temps de lire avant et d’apprécier les petites choses du quotidien. J’ai remercié le destin de ne pas avoir eu de blessures graves, j’ai souri aux infirmières qui s’occupaient de moi, j’ai lu des romans passionnants et j’ai profité du soleil qui entrait par la fenêtre. » Christophe
5. Je peux agir sur ce qui dépend de moi.
> « N’attendez pas que les circonstances changent pour votre bien ; créez vous-même ces circonstances favorables. »
– Dale Carnegie
Il y a des choses que je ne peux pas contrôler, comme les événements extérieurs, les réactions des autres ou le hasard. Mais il y a aussi des choses que je peux contrôler, comme mes pensées, mes émotions ou mes actions. Au lieu de subir passivement les situations, je prends les rênes de ma vie et je fais ce qui est en mon pouvoir pour améliorer les choses. Je me fixe des objectifs réalistes et motivants, j’élabore un plan d’action et je le mets en œuvre.
👉 « j’ai eu des problèmes financiers à cause d’une mauvaise gestion de mon budget, j’ai décidé de revoir mes dépenses, de chercher des sources de revenus supplémentaires et de mettre de l’argent de côté pour les imprévus. J’ai fait un tableau avec mes revenus et mes dépenses, j’ai éliminé les achats inutiles, j’ai vendu des objets dont je ne me servais plus et j’ai ouvert un compte épargne. » Anonyme
6. Je peux prendre soin de moi.
« Prends soin de ton corps pour que ton âme ait envie d’y rester. »
Proverbe indien
Les moments difficiles sont éprouvants pour mon corps et mon esprit. Il est donc important que je prenne soin de ma santé physique et mentale. J’adopte une alimentation équilibrée, je fais de l’exercice régulièrement, je dors suffisamment et j’évite les substances nocives comme l’alcool ou le tabac. Je pratique aussi des activités qui me font du bien, comme la méditation, la relaxation, la lecture ou la musique.
👉 » j’ai été stressée par mon travail, j’ai décidée de faire du yoga tous les matins, de manger plus de fruits et légumes et de me coucher plus tôt. J’ai suivie des cours en ligne avec un professeur qualifié, j’ai achetée un panier bio chez un producteur local et j’ai instaurée une routine du soir avec une tisane relaxante. Mani
7. Je peux exprimer mes émotions.
> « Les larmes sont le langage muet de la douleur. »
– Voltaire
Les moments difficiles suscitent souvent des émotions intenses, comme la tristesse, la colère, la peur ou la culpabilité. Il est normal et sain que je ressente ces émotions, mais il ne faut pas que je les refoule ni que je les laisse m’envahir. Il faut plutôt que je les exprime de façon constructive et adaptée. Je peux par exemple écrire dans un journal intime, dessiner, pleurer ou crier.
😢 » j’ai perdu un être cher, j’ai écrit une lettre pour lui dire tout ce que je ressentais, j’ai dessiné un portrait de lui pour lui rendre hommage, j’ai pleuré dans les bras d’un ami pour me libérer de ma peine et j’ai crié dans un coussin pour évacuer ma colère. Luc
8. Je peux chercher du sens.
> « Le sens de la vie est de trouver son don. Le but de la vie est de le partager. »
– Pablo Picasso
Les moments difficiles peuvent parfois remettre en cause le sens de ma vie ou de mon existence. Je peux me demander pourquoi je vis cela, à quoi cela sert ou ce que cela signifie. Il n’y a pas de réponse universelle à ces questions, mais je peux essayer de trouver mon propre sens, celui qui me correspond et qui m’inspire. Je peux par exemple me référer à mes convictions spirituelles, à mes valeurs personnelles ou à ma mission de vie.
9. Je peux m’inspirer des exemples.
> « Le succès n’est pas un accident. C’est le travail acharné, la persévérance, l’apprentissage, l’étude, le sacrifice et surtout l’amour de ce que vous faites. »
– Pelé
Je ne suis pas le premier ni le dernier à traverser des moments difficiles. De nombreuses personnes ont connu des situations similaires ou pires que la mienne et ont réussi à les surmonter. Je peux m’inspirer de leur parcours, de leur témoignage ou de leur sagesse. Que ce soit des personnalités célèbres, des proches ou des anonymes, je peux apprendre de leur expérience et de leur leçon de vie.
10. Je peux garder espoir.
> « L’espoir est la chose la plus importante de la vie. Il donne un sens à la vie. »
– Martin Luther King
Les moments difficiles ne durent pas éternellement. Il y a toujours une lumière au bout du tunnel, même si je ne la vois pas encore. Je garde confiance en l’avenir et en mes possibilités. Je sais que tout peut changer, que tout peut s’arranger, que tout peut s’améliorer. Je sais aussi que je ne suis pas seul, que j’ai du potentiel, que je peux apprendre, que je peux changer, que je peux agir, que je peux prendre soin de moi, que je peux exprimer mes émotions, que je peux chercher du sens et que je peux m’inspirer des exemples.
28 messages de réconfort dans les moments difficiles
Si vous traversez un moment difficile ou si vous connaissez quelqu’un qui en traverse un :
Messages de réconfort :
- – Je suis une personne formidable, je ne l’oublie jamais.
- – J’ai le droit d’être triste, mais je ne perds pas espoir.
- – Je suis plus fort que je ne le crois, je vais m’en sortir.
- – Je ne suis pas responsable de ce qui m’arrive, je ne me culpabilise pas.
- – Je mérite d’être heureux, je ne laisse pas les circonstances me décourager.
- – J’ai déjà surmonté tant d’épreuves, je peux être fier de moi.
- – J’ai encore tant de belles choses à vivre, je ne baisse pas les bras.
- – J’ai le pouvoir de changer les choses, je ne me laisse pas abattre.
- – Je suis capable de réaliser mes rêves, je ne renonce pas à mes projets.- Je suis là pour toi, tu peux compter sur moi.
Messages de réconfort à envoyer à un ami, une amie, un proche, un collègue, …
- – Tu es une personne formidable, ne l’oublie jamais.
- – Tu as le droit d’être triste, mais ne perds pas espoir.
- – Tu es plus fort que tu ne le crois, tu vas t’en sortir.
- – Tu n’es pas responsable de ce qui t’arrive, ne te culpabilise pas.
- – Tu as tout mon soutien et toute ma sympathie.
- – Tu mérites d’être heureux, ne laisse pas les circonstances te décourager.
- – Tu as déjà surmonté tant d’épreuves, tu peux être fier de toi.
- – Tu n’as pas à affronter cela seul, je suis avec toi.
- – Tu as encore tant de belles choses à vivre, ne baisse pas les bras.
- – Tu es une source d’inspiration pour moi, tu as toute mon admiration.
- – Tu as le pouvoir de changer les choses, ne te laisse pas abattre.
- – Tu as une place dans mon cœur, tu comptes beaucoup pour moi.
- – Tu es capable de réaliser tes rêves, ne renonce pas à tes projets.
- – Tu as une grande valeur, ne te dévalorise pas.
- – Tu as beaucoup de qualités, ne te compare pas aux autres.
- – Tu as le droit de faire des erreurs, ne te juge pas trop sévèrement.
- – Tu as besoin de temps pour guérir, ne te presse pas trop.
- – Tu as des ressources pour t’en sortir, ne les néglige pas.
- – Tu es entouré d’amour, ne te sens pas seul.
