Pourquoi Mon ex me manque terriblement ? Conseils d’expert

Lorsqu’une relation amoureuse prend fin, il est normal de ressentir un pincement au cœur, une perte et un manque envers son ex. Vous vous retrouvez peut-être à vous demander comment surmonter ce manque qui vous pèse et comment avancer après la rupture.

Dans cet article, nous allons aborder les raisons pour lesquelles vous pouvez ressentir un manque envers votre ex et comment surmonter cette douleur avec des conseils d’expert pour retrouver votre équilibre. Avec les bons outils et la bonne attitude, vous pouvez surmonter cette période difficile et redécouvrir le bonheur. Alors, comment faire face au manque de son ex ? Comment comprendre les raisons de cette douleur ? Et comment avancer et retrouver une vie épanouissante ? Nous allons répondre à toutes ces questions et plus encore.

La familiarité :

Vous avez vécu des moments forts avec votre ex, vous connaissiez ses habitudes et sa personnalité. Maintenant qu’il n’est plus là, vous pouvez vous sentir seul ou vide sans lui.

La routine :

Être en couple implique souvent d’avoir une routine établie à deux. Vous aviez l’habitude de faire certaines activités ensemble, comme cuisiner ou regarder votre série préférée. Quand votre ex n’est plus là, ces moments de routine vous manquent et vous rappellent son absence.

Les souvenirs :

Vous avez partagé des souvenirs heureux avec votre ex, des voyages ou des événements spéciaux. Ces souvenirs sont difficiles à effacer, même après la rupture. Ils peuvent vous faire ressentir un manque envers votre ex-partenaire, en vous faisant revivre les bons moments passés ensemble.

Les sentiments :

Si vous éprouvez toujours des sentiments pour votre ex-partenaire, il est normal de ressentir un manque envers lui. Ce manque peut être encore plus fort si vous pensez qu’il y a une possibilité de vous remettre ensemble.

L’inconfort de l’inconnu :

Quand vous êtes en couple, vous savez à quoi vous attendre de votre partenaire. Après la rupture, vous êtes confronté à l’inconnu. Vous ne savez pas ce qui va se passer, ni comment vous allez vous reconstruire. Ce sentiment d’incertitude peut vous faire ressentir un manque envers votre ex-partenaire, parce que vous étiez habitué à sa présence.

Il faut appeler un chat un chat, comprendre la raison de ce manque est essentiel. Il faut cependant savoir le gérer et ne pas se laisser envahir par lui. Il existe des moyens de surmonter ce manque et de retrouver le sourire après une rupture.

👨‍⚕️ Les conseils d’experts en psychologie :

Les psychologues ont beaucoup à dire sur le sujet du manque d’un ex-partenaire. Voici quelques points clés :

👉 Le zéro contact :

Selon un article sur Psychologue.net, le zéro contact avec votre ex, c’est-à-dire couper toutes les voies de communication avec cette personne, est souvent la méthode la plus efficace pour laisser tout votre amour pour cette personne derrière vous. Cela fonctionne s’il est appliqué strictement et il atténue également tous les symptômes d’une rupture avec une personne.

👉 La guérison :

Le psychologue américain Mark Travers, diplômé de l’université de Cornell et du Colorado Boulder (États-Unis), a déclaré dans Forbes que pour guérir véritablement de sa rupture amoureuse, il est essentiel de créer un espace d’autoréflexion, d’indépendance émotionnelle et de reconstruction de l’image de soi.

👉 La rupture de communication :

Cette absence de contact ne s’impose pas dans toutes les ruptures, mais devient cruciale, en particulier dans les relations toxiques où les limites ont été compromises.

👉 L’épanouissement personnel :

Cette période de non-contact avec votre ex est une occasion de vous redécouvrir et de faire une introspection sur vos émotions, vos envies et vos ambitions.

👉 Acceptez vos sentiments :

Il faut savoir mordre la balle, accepter la douleur est une étape cruciale. Ne vous culpabilisez pas pour ressentir du manque envers votre ex-partenaire. C’est une émotion naturelle et compréhensible. Ne cherchez pas à la nier ou à la réprimer, mais acceptez-la et exprimez-la.

👉 Évitez le contact avec votre ex-partenaire :

Pour surmonter le manque, il faut couper les ponts avec votre ex-partenaire. Ne le contactez pas, ne le suivez pas sur les réseaux sociaux, ne fréquentez pas les mêmes lieux que lui. Cela vous permettra de prendre du recul et de ne pas raviver la douleur.

👉 Concentrez-vous sur vous-même :

Profitez de cette période pour vous occuper de vous et de votre bien-être. Faites des activités qui vous plaisent et qui vous font du bien. Passez du temps avec vos amis et votre famille. Prenez soin de votre corps et de votre esprit.

👉 Ne ruminez pas sur le passé :

Ne vous laissez pas envahir par les souvenirs et les regrets. Ne vous focalisez pas sur ce qui aurait pu être ou ce que vous avez perdu. Au contraire, vivez dans le présent et regardez vers l’avenir. Pensez à vos projets et à vos rêves.

👉 Soyez patient avec vous-même :

Ne vous mettez pas la pression pour guérir rapidement ou pour retrouver une nouvelle relation. Respectez votre rythme et votre processus de guérison. Soyez indulgent et bienveillant avec vous-même.

👉 Considérez la thérapie :

Si le manque devient trop envahissant ou trop douloureux, n’hésitez pas à demander de l’aide. Un thérapeute peut vous accompagner dans votre démarche et vous aider à comprendre et à gérer vos émotions.

👉 Garder une attitude positive :

La façon dont vous abordez la situation peut avoir un impact considérable sur votre capacité à surmonter le manque. Essayez de vous concentrer sur les aspects positifs de votre vie et de rester optimiste quant à votre avenir.

👉 Prendre soin de soi :

Prenez soin de votre santé mentale et physique en faisant de l’exercice, en mangeant sainement, en méditant ou en pratiquant des activités qui vous apportent du bien-être. Prenez également du temps pour vous et vos loisirs.

👉 Se concentrer sur ses objectifs :

Fixez-vous des objectifs pour votre vie personnelle et professionnelle et travaillez à les atteindre. Cela vous permettra de vous concentrer sur quelque chose de positif et de vous donner un sentiment d’accomplissement.

👉 Construire de nouvelles relations saines :

Ne vous fermez pas aux autres et essayez de construire de nouvelles relations saines. Cela peut être avec des amis, des collègues ou même en rejoignant des groupes d’intérêts communs. Avoir un soutien social est important pour surmonter le manque.

“La rupture amoureuse est une épreuve qui nous confronte à nos limites, à nos peurs, à nos blessures. Mais c’est aussi une opportunité de se reconstruire, de se réinventer, de se reconnecter à soi-même.”

– Christophe Fauré, psychiatre et auteur.

Il est tout à fait normal de ressentir encore un manque envers un ex-partenaire, même lorsque vous êtes dans une nouvelle relation. Cependant, il est important de gérer ces sentiments de manière appropriée pour éviter qu’ils n’affectent votre relation actuelle.

Reconnaître que vous ressentez un manque envers votre ex malgré que vous êtes en couple est un premier pas important. Acceptez vos sentiments, ne les niez pas et n’ayez pas honte. Le processus de guérison prend du temps et que vos sentiments peuvent ne pas disparaître immédiatement.

Par exemple, vous pouvez tenir un journal intime où vous écrivez ce que vous ressentez et pourquoi. Cela peut vous aider à prendre conscience de vos émotions et à les exprimer.

Il est facile de comparer votre ex et votre nouveau partenaire, mais cela peut être néfaste pour votre relation actuelle. Votre nouveau partenaire est différent de votre ex et doit être apprécié pour qui il est. Évitez de faire des comparaisons et concentrez-vous sur les qualités de votre nouveau partenaire.

Par exemple, au lieu de penser « Mon ex était plus drôle que mon nouveau partenaire », pensez « Mon nouveau partenaire est plus attentionné que mon ex ». Cela peut vous aider à voir le côté positif de votre relation actuelle.

Il peut être utile d’en parler à votre nouveau partenaire. Soyez honnête et ouvert sur vos sentiments, mais évitez de parler constamment de votre ex. Essayez de trouver un équilibre entre la communication honnête et la concentration sur votre relation actuelle.

Par exemple, vous pouvez dire à votre partenaire « Je tiens à toi et je suis heureux avec toi, mais parfois je ressens encore un manque envers mon ex. Ce n’est pas contre toi, c’est juste que je suis encore en train de guérir. J’espère que tu comprends et que tu me soutiens. »

Investissez du temps et de l’énergie dans votre relation actuelle. Concentrez-vous sur les activités que vous faites ensemble et les expériences que vous partagez. Créez de nouveaux souvenirs avec votre nouveau partenaire et apprenez à vous connaître.

Par exemple, vous pouvez planifier des sorties romantiques ou des voyages avec votre partenaire, lui faire des surprises ou des cadeaux, lui dire ce que vous aimez chez lui ou lui faire des compliments.

La guérison prend du temps. Ne vous précipitez pas et prenez le temps de comprendre vos sentiments. Avec le temps, vous pourrez surmonter vos sentiments de manque envers votre ex et vous concentrer sur votre relation actuelle.

Par exemple, ne vous inquiétez pas si vous avez encore des moments de nostalgie ou de tristesse. Cela ne signifie pas que vous n’aimez pas votre nouveau partenaire ou que vous voulez retourner avec votre ex. Cela signifie juste que vous êtes humain et que vous avez besoin de temps pour guérir.

Gérer le manque de son ex dans une nouvelle relation n’est pas facile, mais c’est possible. Il faut savoir accepter ses sentiments, communiquer avec son partenaire, se concentrer sur sa relation actuelle et être patient. Ainsi, vous pourrez profiter pleinement de votre nouvelle relation et être heureux.

Avant de penser à reprendre contact avec votre ex, il est important de vous poser les bonnes questions pour déterminer si c’est une bonne idée ou non.

Pourquoi voulez-vous reprendre contact ?

Est-ce parce que vous voulez renouer une relation amoureuse ou juste pour maintenir une amitié ?

Comment s’est terminée votre relation ?

Si la rupture a été difficile ou traumatisante, il peut être préférable de ne pas reprendre contact pour éviter de raviver les blessures.

Comment votre ex-partenaire pourrait-il réagir à votre approche ?

Avez-vous laissé suffisamment de temps s’écouler depuis la rupture ? Avez-vous considéré les sentiments de votre ex-partenaire ?

👉 Si vous envisagez de reprendre contact avec votre ex, voici quelques astuces :

Réfléchissez à vos motivations :

Avant de reprendre contact avec votre ex, assurez-vous de comprendre vos motivations. Est-ce que vous voulez simplement discuter en tant qu’amis ou est-ce que vous voulez essayer de renouer une relation amoureuse ? Êtes-vous prêt(e) à accepter si votre ex ne souhaite pas renouer contact ? Assurez-vous de comprendre vos propres motivations et d’être prêt(e) pour toutes les éventualités.

Utilisez une approche douce :

Utilisez une approche douce et amicale. Évitez les messages agressifs ou désespérés. Commencez par une petite conversation ou un message amical pour voir comment votre ex réagit.

Soyez patient :

Ne vous attendez pas à ce que votre ex réponde immédiatement. Soyez patient et donnez-lui le temps de réfléchir avant de répondre à votre message.

Respectez la décision de votre ex :

Si votre ex ne souhaite pas reprendre contact avec vous, respectez sa décision. Ne la forcez pas ou ne la harcelez pas. Vous devrez accepter que vous ne pourrez pas renouer contact avec votre ex pour le moment.

Ne mettez pas votre vie en pause : Si votre ex ne souhaite pas reprendre contact avec vous, ne mettez pas votre vie en pause pour autant. Continuez à vivre votre vie, rencontrez de nouvelles personnes et concentrez-vous sur vos propres objectifs et intérêts.

Prenez du temps pour vous :

Prenez du temps pour vous concentrer sur votre propre guérison émotionnelle et pour avancer dans votre vie.

Ne la harcelez pas :

Évitez de contacter constamment votre ex-partenaire après avoir reçu une réponse négative. Cela ne fera qu’aggraver la situation.

Restez ouvert aux nouvelles relations :

Ne vous enfermez pas sur votre relation passée. Restez ouvert aux nouvelles relations et aux nouvelles opportunités de rencontrer de nouvelles personnes.

Reprendre contact avec votre ex peut être une décision difficile, mais si vous êtes prêt(e) et que vous utilisez une approche douce et amicale, vous pouvez peut-être renouer contact. Cependant, si votre ex ne souhaite pas renouer contact, respectez sa décision et continuez à vivre votre vie sans vous laisser abattre.

En conclusion, il est normal de ressentir un manque envers son ex après une rupture. Cependant, il est important de comprendre les raisons de cette douleur et de trouver les moyens de la surmonter pour avancer et retrouver son équilibre émotionnel. Nous avons vu dans cet article que cela peut se faire en gardant une attitude positive, en prenant soin de soi, en se concentrant sur ses objectifs et en construisant de nouvelles relations saines.

En gardant ces conseils à l’esprit, vous pouvez surmonter le manque de votre ex et retrouver une vie épanouissante. N’oubliez pas que chaque personne est différente et que chacun peut avoir besoin de temps pour guérir, mais avec les bons outils, vous pouvez trouver la paix et le bonheur.

Soutenez-nous !